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  • 如何让孩子睡一个好觉?

    天气渐冷,睡眠问题更加显著:白天起不来、夜里睡不着、周末狂补觉……作息不规律,常常导致生物钟紊乱。为何会出现生物钟紊乱?睡眠节律障碍的常见症状有哪些?如何帮助孩子调整生物钟?首先来了解生物钟,这是生物体内一种无形的“时钟”,是内源性、接近24小时的生物节律,它存在于所有生物中。生物钟调控人体方方面面的基础生命活动,不仅......

    2022-11-24 762

    如何让孩子睡一个好觉?
  • 午睡是身体最好"修复剂",但千万别这样睡

    不爱午睡的人,可能会说:午休时间那么短,睡一小会能有啥用?嘿,你还别说,午睡可是给身体提供了一个自我修复的机会,对于脑力劳动者来说好处更明显——午睡是身体最好"修复剂"!1、消除疲劳、提高记忆力经过一上午高强度的工作、学习,我们的"能量血条"早已消耗过半。午睡就像个"充......

    2022-10-04 793

    午睡是身体最好"修复剂",但千万别这样睡
  • 世界睡眠协会推荐以下10个措施来实现健康睡眠

    1.确定的睡觉时间和起床时间。 2.如果你有小睡习惯,白天的睡眠时间不要超过45分钟。 3.睡前4小时避免过量饮酒,不要吸烟。 4.睡前6小时避免咖啡因。这包括咖啡、茶叶和各种苏打水,还有巧克力。 5.睡前吃点小吃是可以接受的,睡前4小时避免吃重口味、辛辣或含糖的食物。 6.有规律地锻炼,但不要在睡前剧烈锻炼。 7.......

    2022-09-21 663

    世界睡眠协会推荐以下10个措施来实现健康睡眠
  • 睡眠障碍科普丨一起了解睡眠“跷跷板”

    睡眠障碍已成为困扰现代人身心健康的问题之一认识的误区,不科学的应对让原本的睡眠问题更复杂棘手……杨浦区精神卫生中心“585科普团队”,将人们遇到的一系列睡眠问题以生动有趣的科普形式呈现,相信随着对相关知识的科学掌握,更多的睡眠问题能被预防,可受控制,以达成我们的理想——让睡眠保质保量,有滋有味。人的一生中有1/3的时间......

    2022-09-21 928

    睡眠障碍科普丨一起了解睡眠“跷跷板”
  • 长期睡眠不足可能会得这种病

    相比二十世纪八十年代的时候,如今糖尿病人明显增多,这其中除了饮食更丰富,摄入能量更高的因素,还与生活习惯密切相关。如今人们体力活动减少,工作生活节奏快、压力大,经常熬夜,精神紧张、焦虑,使得升糖的激素经常处在高张力的状态。专家表示,糖尿病是慢性疾病,长期熬夜、睡眠不好,菌群就会发生变化。因为长期睡眠不足,影响激素分泌和......

    2022-08-11 692

    长期睡眠不足可能会得这种病
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