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  • 世界睡眠协会推荐以下10个措施来实现健康睡眠

    1.确定的睡觉时间和起床时间。 2.如果你有小睡习惯,白天的睡眠时间不要超过45分钟。 3.睡前4小时避免过量饮酒,不要吸烟。 4.睡前6小时避免咖啡因。这包括咖啡、茶叶和各种苏打水,还有巧克力。 5.睡前吃点小吃是可以接受的,睡前4小时避免吃重口味、辛辣或含糖的食物。 6.有规律地锻炼,但不要在睡前剧烈锻炼。 7.......

    2022-09-21 624

    世界睡眠协会推荐以下10个措施来实现健康睡眠
  • 睡眠障碍科普丨一起了解睡眠“跷跷板”

    睡眠障碍已成为困扰现代人身心健康的问题之一认识的误区,不科学的应对让原本的睡眠问题更复杂棘手……杨浦区精神卫生中心“585科普团队”,将人们遇到的一系列睡眠问题以生动有趣的科普形式呈现,相信随着对相关知识的科学掌握,更多的睡眠问题能被预防,可受控制,以达成我们的理想——让睡眠保质保量,有滋有味。人的一生中有1/3的时间......

    2022-09-21 897

    睡眠障碍科普丨一起了解睡眠“跷跷板”
  • 长期睡眠不足可能会得这种病

    相比二十世纪八十年代的时候,如今糖尿病人明显增多,这其中除了饮食更丰富,摄入能量更高的因素,还与生活习惯密切相关。如今人们体力活动减少,工作生活节奏快、压力大,经常熬夜,精神紧张、焦虑,使得升糖的激素经常处在高张力的状态。专家表示,糖尿病是慢性疾病,长期熬夜、睡眠不好,菌群就会发生变化。因为长期睡眠不足,影响激素分泌和......

    2022-08-11 654

    长期睡眠不足可能会得这种病
  • 工作时长过长?日本公司开发“午睡盒”,站在里面可睡觉

    最近,为了给公司员工带来更健康的办公环境,日本家具公司Itoki Corp和木材供应商Koyoju Gohan KK正合作推出垂直的“午睡盒”(Nap Boxes),让员工可以站着就能在办公室舒服睡一觉。...

    2022-07-21 693

    工作时长过长?日本公司开发“午睡盒”,站在里面可睡觉
  • 拿什么监测你的睡眠?

    据流行病学调查显示,我国至少有6000万人饱受睡眠呼吸暂停的困扰,却仅有很少一部分人得到临床诊断。北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒认为,导致这种现状的原因很多,可能与我国睡眠专业医务人员相对较少有关,也可能与能够开展睡眠呼吸监测工作的医院相对不足、方法相对复杂有关。 “评价睡眠情况的手段,传统的方式是通过夜间睡眠呼吸......

    2022-05-29 953

    拿什么监测你的睡眠?
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