你的位置: 首页 > 新闻资讯 > 养生资讯

坚持5个好习惯 白发也能回春变黑发

2019-05-27 09:06:01

白发出现是否为身体健康发出的警讯?除了提早白发,有些人还会容易出油、掉发。这些问题可以改善、治愈吗?生活中有哪些方法可以预防呢?以下为扶原中医云林总院总院长郭大维的采访精华:


哪些因素害你出现白发、掉发?

之前我在医院工作的时候,我们医院有个中西治疗法,譬如当患者进入所谓的中风急性治疗期的时候,西医会马上请中医去加护病房帮患者针灸。那时候有位75岁的奶奶,躺在病床上一动也不动,四肢都瘫软无力,我们帮她做头皮针的治疗,因为头皮针可以刺激穴位的活化。


这位患者在住院期间,头皮针刺激的部位,白发完全变成黑发。所以当老奶奶康复后,她说她中风完后反而变得更年轻了。因为头部针灸治疗不只帮助身体活化,还能增强身体的代谢,最重要的是可以刺激毛囊,让原本白灰的头发慢慢的转变为乌黑亮丽的黑发。


为什么会出现白发呢?原因有2个:

1. 压力。


2. 情绪低落,导致饮食不正常,就会造成身体缺乏营养物质。


这2个因素可能造成人们在短时间之内,突然产生非常多的白发。


还有好几位患者来看诊时跟我说:医生,我的脸和头皮容易出油,也很容易掉头发。这种情况则有6个因素:


1. 熬夜。


2. 压力。


3. 过劳。


4. 思虑过度。


5. 心理创伤。


6. 突发性事件发生。


梳头3秘诀 挑好梳子很重要

一般人难以进行头皮针,但可以用梳子、手指按摩头皮。


唐朝药王孙思邈的养生十三法里面,第一条就是叫“发常梳”的秘诀,梳头发方式是由前往后梳。当我们手边没有梳子时,也可以将手搓热,顺着经络按摩的方式由前往后梳,可活络气血,刺激经络。


发常梳作法:

1. 手掌互搓36下令掌心发热,由前额开始扫上去,经后脑扫回头部。


2. 早晚做10次。


3. 头部有很多重要的穴位,常做这动作可以明目祛风,防头痛耳鸣、白发和掉发。


2022-03-02_160057.jpg

最好选择柔软橡胶材质的梳子。

自己用梳子梳头的时候,也有3点要注意:

1. 避免梳齿过密。

我们选择梳子的梳齿不要太密,因为梳齿太密容易产生静电,使头发容易打结而拉扯到头发,影响发根。


2. 避免塑胶梳子。

如果能使用柔软橡胶材质的梳子更好,或是尽量用木头、牛角、羊角材质的梳子来梳头发。因为塑胶的梳子比较硬,梳的过程中容易伤害到头皮。


3. 避免尖锐的梳齿。

使用太尖锐的梳齿,若梳的太用力会刮伤头皮。


4类食物帮助白发变黑发

相较于压力等难以掌控的因素,饮食是自己可以主掌的,可以吃对头发有益的食物。中医讲五色入五脏,黑色入肾,又讲“肾其华在发”。一个人的肾气强弱,主要看他头发的表现。有些人头发乌黑亮丽,就代表他的肾气充足。


人们想要增强肾气,要从黑色的食材入手,譬如黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米,就对应黑色入肾的作用。这些食物还可以提供头发需要的微量元素。


2022-03-02_160036.jpg

4类食物帮助白发变黑发。

也有很多偏黑色的中药材,可入肾,起到强筋益肾、补血、加强肾气的作用,譬如何首乌、女贞子、旱莲草、核桃、黄精、熟地黄、补骨脂等等。


但是,并不是所有的黑色食物都可以让头发变得乌黑亮丽,只是说这些药材跟食材所含有的营养物质对头发是有帮助的。


2022-03-02_160013.jpg

这些中药材可帮助白发转黑发。

五大养发好习惯 为头皮好好舒压

要养好头皮、让头发亮丽,我有5点建议提供给大家:


1. 均衡饮食,少吃刺激性食物,多摄取蛋白质、维生素、矿物质。

我们并不是说要吃的非常清淡,而是把肉类改以卤、蒸烤的方式取代油炸;或者原本喜欢吃辣的,改为小辣和减少吃辣的次数。


因为辣会刺激交感神经使肾上腺素分泌,也会抑制黑色素分泌,自然就会产生白发。当减少食用烤炸辣等刺激性食物,身体又能摄取到均衡的营养,例如锌、维生素B群、蛋白质等,就能减少头皮出油、掉发、白发的问题。


2. 规律生活,不熬夜、不抽烟喝酒、充足睡眠、适当运动。

头皮出油其实跟饮食和睡眠是有关系的。有患者跟我说:我朋友每天都熬夜,饮食也不健康,为什么他都不会掉头发?当然是因为每个人的基因不同,但是不见得他以后还可以保持现状。


所以我都跟患者说:如果从现在开始,你可以照我说的做,相信10年后的你就是现在的他,10年后的他可能是现在的你。


3. 适时减压,放松心情、缓解压力。

目前在新冠疫情期间,每个人因长期待在家中,可能出现情绪抑郁的现象,在我的门诊已有患者因此出现精神官能症。如果能适时的释放身体压力,也能够让头发得到缓冲的时间,减少掉发。


4. 减少染烫次数,不使用劣质洗发产品。

建议一般的患者跟民众,尽量减少染烫次数,因为医学上已经证实,染发跟膀胱癌有密切的关系。就算是使用天然的染烫产品能稍微减低对头皮的损害,但是染烫对毛囊本身就已经是不好的行为了。(推荐阅读:染发小心2件事 6步健康染发、不掉发不过敏)


若有白发出现也不要拔,以免损伤、刺激到周遭的毛囊,造成头发较快脱落。


5. 头部按摩,促进头皮血液循环,改善毛囊血液供应。

除了梳头按摩头皮,洗头发的时候可以用指腹按压头部。洗头时顺着经络按摩两侧的率谷穴、轻敲百会穴、按压风池穴,为头皮舒压,改善血液循环,让头发更健康。


2022-03-02_155951.jpg

洗头时顺着经络按摩头皮,改善血液循环。


“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为战石公司旗下网站“泰山老父网”用户上传并发布,本网站仅提供信息存储空间服务。

Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of taishanlaofu.com, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”


微站点
查看微站点
个人中心
人工客服
购物车
回顶部